고기보다 통풍에 더 안 좋은 음식이 있다?

통풍이라고 하면 많은 사람들이 가장 먼저 "고기부터 줄여야지!"라고 생각하죠.
물론 맞는 말이에요. 고기, 특히 내장류나 붉은 육류는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 올리기 쉽거든요.
그런데... 고기보다도 더 요산을 급격히 올리는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 통풍 환자라면 꼭 피해야 할,
고기보다 더 위험한 음식들을 소개할게요.

🥤 1. 당분이 많은 음료(특히 과당 함량 높은 음료)

설탕 듬뿍 들어간 탄산음료, 과일주스, 스포츠음료 등은
고기보다 더 빠르게 요산을 증가시킬 수 있어요.

왜냐고요?
과당(프럭토오스)은 체내에서 대사될 때 요산 생성을 촉진하기 때문이에요.
특히 음료처럼 빠르게 흡수되는 형태일수록 더 위험하답니다.

✅ 콜라, 과일맛 탄산, 시중 과일주스 등은 피하는 것이 좋아요!

🍻 2. 맥주와 양조주

맥주가 안 좋은 건 익히 알려져 있죠.
문제는 알코올 자체가 요산 배출을 방해하고,
특히 맥주나 막걸리 같은 양조주는 퓨린 함량도 높아 통풍의 '쌍두마차'예요.

참이슬보다 맥주가 더 해롭다는 거, 알고 계셨나요?

✅ "술은 조금 마시겠어요"보다는 "술 종류를 바꾸거나 끊겠다"는 결단이 필요해요.

🍰 3. 당분 많은 디저트류

통풍 환자라면 케이크, 쿠키, 초콜릿 등 고당도 디저트도 주의하세요.
이런 음식들은 혈당 스파이크 + 요산 생성이라는 이중 타격을 주기 때문이에요.
게다가 운동 부족, 비만과도 직결되니 더욱 주의해야 해요.

✅ "조금만 먹었는데"도 쌓이면 큰 영향을 줄 수 있어요!

❗ 그럼 뭘 먹어야 하나요?

• ✔️ 물 많이 마시기 (요산 배출을 도와줘요)
• ✔️ 통곡물, 채소 위주 식단
• ✔️ 저지방 유제품(요산 수치 낮추는 데 도움됨)
• ✔️ 체중 관리도 필수!

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✅ 마무리 한마디

"통풍 = 고기 제한"도 맞지만,
생각보다 더 위험한 건 바로 달달한 음료와 디저트, 그리고 술이에요.
지금 당장 식단에서 하나씩 줄여나가 보세요.
몸이 훨씬 가볍고 덜 아플 거예요. 😊